ダイエット　50代女性　

PCFバランスとは一日のエネルギー産生栄養素のことを言います。 このバランスが壊れると太ったり、せっかくダイエットをしてもリバウンドを繰り返してしまいます。 Pタンパク質　F脂肪　C炭水化物の割合ことを言います。 P（Protein/タンパ...

これまでPCFバランスがいかに大切かいってきました。 これに出会わなければ、きっと私はやせていない。 今までの食生活を振り返ってみると、脂肪と炭水化物でできたいた。 そりゃ～～～～～太りますよって話ですよ。 職場の男女比や、考えかたのバラン...

おはようございます。 実を言いますと高校一年生の娘がおります。 この高校一年生の娘も私と同様にややポッチャリ型だったのです。 うちの男性陣はみんな痩せているのに、うちの娘だけは私に似たのかポッチャリです。 今となっては、同じ食習慣を続けてい...

みなさまこんにちわ。 今日はPCFバランスについて話をしたいと思います。 ダイエット中は何を食べたらいいのかさっぱりわからない。 ちなみにわたくしはまさしくそうでした。 朝食を抜き、昼食で少ししか食べない。 間食はなんでもこいで、甘いのから...

今日は健康診断へ行ってきました。 私はもともと血糖値がやや高く糖尿病予備軍と言われていました。 父は糖尿病。父の兄弟も全員糖尿病でした。 血糖は気をつけていたのですが。 そしてスロージョギングを始めてみて3ヶ月、体重も-4キロと順調に落ちて...

みなさま子ども夏休み期間いかがお過ごしでしょうか？ 我が家には3人子どもがおります。 学生が２名いて夏休みとなると、通学もないので家でゴロゴロ。 そして昼食にラーメン屋炭水化物だけの食事で済まそうとするため、 どんどん、どんどん、どんどん、...

PCFバランスを意識した食事をするようになって、 今までの食事は主に炭水化物と脂肪だった。 タンパク質はほとんどとっていなかった。 野菜中心と言いつつ、お菓子をいただく。 油の量はお菓子で検索をするとたくさんでてきます。 チョコレートが一番...

ダイエッター40年ほど。 20代は体重が76キロありました。デブ歴40年以上 きがつけば万年ダイエッターです。 そして私が作るご飯で、娘や旦那まで軽度の肥満となってしまって(;'∀') 食事の見直しをやろうと決意しました。 みんな私の作るご...