健康診断

今日は健康診断へ行ってきました。
私はもともと血糖値がやや高く糖尿病予備軍と言われていました。
父は糖尿病。父の兄弟も全員糖尿病でした。
血糖は気をつけていたのですが。
そしてスロージョギングを始めてみて3ヶ月、体重も-4キロと順調に落ちていたので
心配ないと思っていました。
今回は子どもと一緒に夏休み期間があり、家の中でダラダラした期間があったとはいえ、
残念な結果でした。
原因を探っていくと様々なことが思い浮かびます。

体重が4キロやせたのに糖尿病予備軍といわれた原因
①マイナス4キロになったので安心して甘いものを食べ過ぎた
甘いものは運動前に食べることで消費をすると聞いていたので、わらび餅を運動前に食べていました。でも夏休みに入り、体を日常的に動かすことがなくなり、毎日1万歩いっていた歩数も4000歩とまりでした。
スロージョギングをしているとはいえ、きっと消費が出来なかったのだと思います。
（改善点）
お菓子を手作りする。
ラカントを使用する。
体をこまめに動かすようにする。（日頃座っていないで立つもしくは坐って過ごす）
夏休みこどもと一緒にいるからと食べるものを一緒にしない。
子どもは代謝がいいので一緒に間食をしないようにする。

甘いものってやめられない。
依存性があるかもしれないけれど、やっぱりおいしいもの。
ラカントをつかってうまく痩せていくしかない。
また夏休み明けで仕事が始まると、1日座ることがなく体重もまた痩せていくし、
おやつを作る暇がないかもしれないけど。

②運動不足
スロージョギングをはじめていたので、安心をしていた部分が大きくありました。
でも、日常的に座っていることが多いので、日常的に体を動かすようにしないといけなかった。

（改善点）
人間の運動消費カロリー
寝る➡座る➡立つ➡歩く➡ジョギング➡走る
月は仕事がないので、座るか寝る(;’∀’)
運動と言えば、スロージョギングをするのみでした。
日常的に体を使うことの大切さを改めて感じました。
できるだけ座ってテレビを見る、スマホを扱うときにも坐ってやる。
車で出かけるのではなくて歩いていく。
日常的に体を使おう！！！！
ダイエットは地道な作業なのですね。
1日してダイエットは成功ならず
日々の努力が必要ですね。
ダイエットを続けると糖尿病予備軍からも脱却できるので、
さいごの文章は糖尿病予備軍からダイエットの話になってしまいましたが、
2つは通じるものがあるので皆様お許しを～～～。