おはようございます。
実を言いますと高校一年生の娘がおります。
この高校一年生の娘も私と同様にややポッチャリ型だったのです。
うちの男性陣はみんな痩せているのに、うちの娘だけは私に似たのかポッチャリです。
今となっては、同じ食習慣を続けていてたからそりゃ～そうなるでしょうって
話なんですけど。
それまではいかに甘いお菓子に、油が含まれているか、糖分が含まれているか
それを摂取するといかに痩せるどころか、太っていってしまうのか知らなかったのです。
娘にはお菓子類全般をやめるようにいいました。
そして朝食は必ずとるように。昼食はちょっと恥ずかしいですが、
きゅうり、鶏むね肉の焼いたもの、白米
おやつはガリガリ君かわらび餅（和菓子系なら可）
夕食はふっつうに食べる
この食事を繰り返してもらいました。
そしたらやせる、やせる。
見事に月に1キロペースで痩せていきました。
現在は-4キロを達成しています。
この食事を繰り返していると、お腹がすいてたまらないということはなく
むしろ満足感がありだから無駄なお菓子に走らなくていいのです。
お菓子には依存性があり、食べるもっと欲しい、もっと欲しい。
油と糖質と脳が欲求を出してきます。
依存性があるから、お菓子はやめるのに一苦労するのですね。
そして洋菓子はあぶらが含まれているのが多めなので、
PCAバランスの油、一日摂取量を軽く超えてしまいます。
脂肪を落とすためにダイエットをしているのに、脂肪を取る必要はないですよね。
なのでできるだけ甘いものを取るときには、和菓子系がいいという話なんです。
和菓子には脂肪分は含まれていません。
糖類、炭水化物が多めの食品になるので。
できるだけ和菓子へ変更をしましょう。
そして私のように少し血糖値が気になる方は、ラカントを使用する。
もしくは、糖類0で売り出しているおやつ食品に頼るといいと思います。
高校一年生の娘の夏休みはもう終わりますが、
娘は長い夏休みに、だらだらと一日を家の中で過ごして
食事は炭水化物中心でした。
今年の夏休みは、私たちは太らない、痩せることはあきらめていこう。
炭水化物中心の食生活をやめる。
朝食を必ず取るようにする。
ゴロゴロと一日中寝ないようにする。
用事がなくてもできるだけ外に出かける。
この三点を守るようにしました。
今日から学校が始まったのですが、
体重はプラス二キロでした。
でもプラス四キロにならなくてよかったと心底おもっています。
長期の休みのたべに太っていったら、今年の夏であの娘は
ポッチャリを卒業して完全なる肥満へ移行をしていたと思うので、
少しはいいかなと思っています。
やっぱりダイエットは食事9割.運動1割ですね。
